Ośrodek Sportu i Rekreacji
m.st. Warszawy w Dzielnicy Żoliborz

Indywidualne lekcje nauki i doskonalenia pływania dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

Zapraszamy Państwa do skorzystania z usługi oferowanej przez nasz Ośrodek. Specjalnie dla Państwa organizujemy indywidualne lekcje nauki i doskonalenia pływania odnoszące się do indywidualnych potrzeb naszych klientów. Zajęcia z instruktorem prowadzone są w umówionym, dopasowanym do Państwa terminie, są doskonałe dla osób chcących nauczyć się pływać, doskonalić określoną technikę, nadrobić materiał lub po prostu zdobyć dodatkowe umiejętności. Indywidualne lekcje nauki i doskonalenia pływania odbywają się we wszystkich dniach tygodnia po wcześniejszym ustaleniu terminu.

Jeśli nie masz czasu na regularne chodzenie na zajęcia, to umów się na lekcje indywidualne z jednym z naszych instruktorów.

Jeśli jesteś zainteresowany/-a pracą u nas jako ratownik lub instruktor pływania w Żoliborskiej Szkole Pływania prosimy o kontakt:

tel.: 723 248 485, e-mail: a.stachurski@osir-zoliborz.waw.pl

Ważne informacje

Zajęcia wykupujecie Państwo bezpośrednio u instruktorów. Każdy uczestnik zajęć 30 minutowych ma do dyspozycji 65 minut w strefie płatnej (od momentu wydania kluczyka przez kasjerkę, do zdania kluczyka przy wyjściu), uczestnik zajęć 45 minutowych ma do dyspozycji 80 minut. Po przekroczeniu tego czasu naliczana będzie dopłata w wysokości 0,25 zł za każdą rozpoczętą minutę. Informujemy, że szatnie i suszarki znajdują się w strefie płatnej.

ŻOLIBORSKA SZKOŁA PŁYWANIA
zajęcia grupowe 2021/22

Nauka pływania dla najmłodszych ma na celu głównie oswojenie dzieci ze środowiskiem wodnym poprzez zabawę przeplataną elementami nauki pływania, nabieranie nawyków bezpiecznego zachowania się w wodzie, pokonanie lęku przed wodą, co powoduje zdecydowanie lepsze efekty w uczeniu się podstawowych technik pływackich. Celem naszej szkółki jest również umożliwienie dzieciom i młodzieży niezrzeszonej w zawodowych klubach sportowych na czynny udział w rywalizacji sportowej i rekreacyjnej na różnych imprezach międzyszkolnych, mistrzostwach Warszawy itp. Program zajęć dostosowany do każdego poziomu zaawansowania uczestnika kursu. Prowadzimy również naukę pływania dla DOROSŁYCH. Zapraszamy wszystkich, którzy chcieliby nauczyć się pływać, jak również tych, których dotychczasowe próby kończyły się niepowodzeniem.

Rodziców, których dzieci biorą udział w zajęciach, zapraszamy do skorzystania z wodnych form aktywnego wypoczynku na pływalni.

Pobierz → Harmonogram zajęć Żoliborskiej Szkoły Pływania 2021/2022

Kurs obejmuje 12 zajęć 45 minutowych

Zapisy prowadzimy od poniedziałku do piątku pod adresem e-mail: zapisy@osir-zoliborz.waw.pl
oraz w godzinach 13:00-18:00 pod nr tel.: 723 248 485.

NAUKA PŁYWANIA OD PODSTAW (brodzik – głębokość 90 cm)
ETAP 1 – opanowanie podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym:  zanurzanie głowy do wody, otwieranie oczu, opanowanie wydechu do  wody, zapoznanie z wyporem wody, opanowanie leżenia w wodzie na plecach i brzuchu, opanowanie poślizgów na piersiach i grzbiecie, wykonanie prostych skoków do wody płytkiej, opanowanie ruchów nóg do kraula na grzbiecie, opanowanie ruchów nóg do kraula na piersiach
ETAP 2 – opanowanie ruchów kończyn dolnych i górnych  w różnych pozycjach, nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie, nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach,  koordynacja pracy ramion i nóg, wykonanie skoków do wody głębokiej, opanowanie pływania kraulem na grzbiecie,  próby pływania kraulem na piersiach, wykonywanie wślizgów do wody, opanowanie elementów nurkowania w dal i w głąb
NAUKA PŁYWANIA (basen rekreacyjny – głębokość 140 cm)
ETAP 1 – opanowanie ruchów nóg do kraula na grzbiecie, opanowanie ruchów nóg do kraula na piersiach,  opanowanie ruchów ramion do kraula na grzbiecie, opanowanie ruchów ramion do kraula na piersiach,  koordynacja pracy ramion i nóg do dwóch stylów pływackich
ETAP 2– doskonalenie stylu grzbietowego, doskonalenie kraula na piersiach, opanowanie ruchów nóg i ramion do stylu klasycznego, nurkowanie w głąb.
DOSKONALENIE PŁYWANIA (sportowy – głębokość 200 – 225 cm)
Doskonalenie pływania stylem grzbietowym, doskonalenie się pływania kraulem, nauczanie i uczenie się pływania stylem klasycznym, doskonalenie sportowych technik pływackich, starty, nawroty