Ośrodek Sportu i Rekreacji
m.st. Warszawy w Dzielnicy Żoliborz
REGULAMIN KORZYSTANIA Z SAUNARIUM
WYTYCZNE SANITARNE PŁYWALNIA + SAUNARIUM
CENNIK – nieaktualny do 25 czerwca 2021
Godziny otwarcia:
Poniedziałek – piątek:
godz. 15:00 – 22:45 (ostatnie wejście o godz.21:45)
Sobota – niedziela:
godz. 08:00 – 22:45 (ostatnie wejście o godz.21:45)
Sauna sucha
Temperatura od 90°C do 100°C, wilgotność powietrza 10% – 20%.
Hartuje i pielęgnuje ciało, łagodzi bóle mięśni, oczyszcza z toksyn, usuwa zmęczenie, przyspiesza przemianę materii.
Maksymalna ilość osób – 12; w reżimie sanitarnym – 8 osób.
Sauna fińska
Temperatura od 75°C do 80°C, wilgotność powietrza 5% – 15%.
Poprawia samopoczucie, wzmacnia układ oddechowy oraz układ odpornościowy, łagodzi bóle reumatyczne, oczyszcza z toksyn, zwiększa siły witalne, poprawia nastrój, relaksuje.
Maksymalna ilość osób – 15; w reżimie sanitarnym – 10 osób.
Sauna parowa
Temperatura od 45°C do 60°C, wilgotność powietrza 40% – 100%.
Wskazana dla osób rozpoczynających przygodę z saunowaniem. Poprawia samopoczucie, krążenie krwi, wygląd skóry, wzmacnia i oczyszcza organizm z toksyn, zwiększa wydolność i hartuje organizm.
Maksymalna ilość osób – 5; w reżimie sanitarnym – 4 osoby.
Sauna infrared
Temperatura od 50°C do 60°C, wilgotność powietrza ok. 10%.
Wskazana dla dzieci, seniorów oraz osób, które źle znoszą wysokie temperatury w innych saunach. Łagodzi bóle kręgosłupa, mięśni i stawów, zapobiega infekcjom górnych dróg oddechowych, poprawia wygląd skóry, oczyszcza z toksyn.
Maksymalna ilość osób – 2; w reżimie sanitarnym – 1 osoba.
Klienci mają do dyspozycji:
- strefę schładzania: lodopad oraz wiadro natryskowe
- strefę relaksu
- natryski
- wc
Korzystającym z sauny zaleca się:
- jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2×15 min. lub 3×10 min. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu,
- po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć 10-15 minut,
- liczba wejść do sauny: 1 dla dzieci od 3 do 12 lat; 2-3 dla dorosłych,
- przebywając w saunie nie należy pić napojów,
- w czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot,
- w okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu,
- do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, przed skorzystaniem opróżnić jelita i pęcherz,
- jeżeli nogi lub ręce są zimne – ogrzać je przed wejściem,
- nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczeniu – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność,
- wytrzeć ciało przed wejściem – kropelki na skórze mogą poparzyć (dotyczy sauny suchej).
