Ośrodek Sportu i Rekreacji
m.st. Warszawy w Dzielnicy Żoliborz

Sauna sucha

Pomieszczenie o względnie niskiej wilgotności powietrza (poniżej punktu rosy), ze schodkowato umieszczonymi ławami drewnianymi. Temperatura dochodzi w niej do 85-120°C. Ściany sauny wykonane są z desek świerkowych, ławy z drewna ABACHI, w saunie znajduje się piec Harvia 15kW. Maksymalna liczba użytkowników jednocześnie przebywających w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 6 osób.

Do dyspozycji klientów udostępnione są:

• zagłówki do sauny Abachi
• ceber drewniany z plastikowym wkładem Harvia – poj. 4 litry
• chochla drewniana
• klepsydra
• termo-higrometr
• pokój wypoczynkowy
• natryski
• wc

Pobyt w saunie ma własności oczyszczające ciało z toksyn, poprawiające krążenie i wyrabiające odporność na choroby. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie.

Korzystającym z sauny zaleca się:

• jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2×15 min. lub 3×10 min. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu,
• po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć 10-15 minut,
• liczba wejść do sauny: 1 dla dzieci od 3 do 12 lat; 2-3 dla dorosłych,
• przebywając w saunie nie należy pić napojów,
• w czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot,
• w okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu,
• do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, przed skorzystaniem opróżnić jelita i pęcherz,
• jeżeli nogi lub ręce są zimne – ogrzać je przed wejściem,
• nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczeniu – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność,
• wytrzeć ciało przed wejściem – kropelki na skórze mogą poparzyć (dotyczy sauny suchej).